co zjesc

ja robie rotacje węglami w dni niettreningowe mam koło 150g węgli i wtedy tłuszcz ładuje bo tez lubie co jakis czas zjesc sobie tłusto ;-)

[...] przez te zadania i wogóle naukę zaniedbuje siłke i jedyną porą kiedy ćwiczę jest godzina 21:00 więc to sie mija z celem, bo nawet nie ma kiedy zjesc posiłku potreningowego ) a co do zadan, to jesli ktos chce sie tak bardzo uczyc to niech robi zadania i wszystko bedzie ok i napewno mu to wyjdzie na dobre. I myślę ze [...]

Co do składników "szynki, pomidory w oleju, sosy sklepowe, kluski pszenne, bułki, czekolada, najpewniej mleczna do wywalenia" Czekolady było 4 kawałki 50% kakao, nie typowo mleczna. Bułki żytnie. Sos pomidorowy combino wybrany jaki ktoś z chłopaków polecał z Lidla, bo w składzie można powiedzieć żadnej chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego [...]

[...] bylo potrzeby,poza tym ja krece kardio na masie bardziej niz na redu i przywiazuje wieksza wage do tego po ty by moc przepalac wiecej kalori a co za tym idzie miec mozliwosc zjesc ich odpowiednią ilosc tak by trzymac nadwyzke.Jak wylaczysz w glowie Mysl ze i tak bedziesz dobrze wygladal po okresie masowym a nie patrzyl w lustrze ile fatu przybylo [...]

pytałem własnie w kontekscie roznic i dzieki za to ;-) co do samego bialka przed snem to juz swoja droga , ja tez wole zjesc bardziej zbilansowany posiłek niz samo bialko przed snem.. no ale to nie temat o tym.. choc na probe moze kupie, ale poczekam najpierw na opinie na temat smaku;-)

Jest bardzo gęsta, smakowo rozkoszy dla podniebienia niestety nie masz się co spodziewać, ale zjeść idzie spokojnie.

Juz kilka razy wyliczałem sobie to co zjadłem w ciągu dnia i wyszło mi BMR + 500 kcl i jeszcze chyba o 200 kcl więcej także co by nie było i tak jem troszke więcej niż powinienem ale to dlatego że mam bardzo ale to bardzo szybką przemianę materii. A wyliczoną dietke juz miałem jak dla mnie to to samo najważniejsze to wg mnie wiedziec co jesć [...]

toś miał grypę? Nie chce mi się analizować diety bo nic nie wiem o twoim zdrowiu ale mam czas i humor to się pobawię. Widzę że masz mały spust lub portfel i dietę kulawą. 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow <-> ja bym wsunął z 300g owsianki do tego jajecznica może być na tej oliwie z oliwek i kurczak ugotowany wczorajszej nocy. 11.30 [...]

Regenat będąc dzieckiem też wolałem iśc do mc'd /kfc i tam wyciągałem rodziców. Każdy dzieciak lubi zjeść hamburgiera czy frytki z colą. Trzeba tylko zachować umiar. I nie ma co zwalać całej winy na rodziców - w końcu oni akceptują nas takimi jacy jesteśmy %-) To nam powinno zależeć na wyglądzie. Ale spam :))

hehe ja jak w 1 klasie zaczelem pojemniczki nosic to tylko 1 hamek sie zasmial dostal w leb i szybko respekt sobie w klasie zrobilem teraz to nawet nauczycielki nauczyly ze Walus zjesc musi :) ale chce powiedzec ze szacunek to nie to samo co paraliz hehe

etamlevart, całkowicie się z Tobą zgodzę. Im więcej nakładasz tych "cud" preparatów, mazideł na twarz tym gorzej z nią się dzieje. Również używałem mydła siarkowego, co bardzo podrażniło i osłabiło skórę na twarzy. Ostatnio przechadzając się po markecie wpadł mi w oko żel do przemywania twarzy z garniera ( Czysta skóra, odblokowuje [...]

Ja jestem tutaj na poważnie dopiero od tygodnia, więc nie będę się wymądrzać czy co, ale też miałam zawsze problem ze słodyczami, a teraz mnie nie ciągnie (jak na razie, mam nadzieję, że już nigdy). Po prostu zrobiłam sobie zdjęcie swojej galarety na tyłku w pełnym świetle tak, że wszystko było dokładnie widać. I gdy myślę, by zjeść coś złego, [...]

Hmmm widzę, że schemat zabity przez banany :( chyba lepiej zjeść samo mięsko zamiast wędliny z chlebem co? Ehh jutro coś podpatrzę u Was i będę kombinować dalej

Co to był za dzień %-) Nigdy w życiu nie zmęczyłam się tak na treningu, te nogi robione oddzielnie chyba mają sens, po unoszeniu bioder ze sztangą, myślalam, że nie wstane :)) Trzymanie diety idzie mi zdecydowanie lepiej kiedy moge zjeść sobie jakąś małą, niezdrową rzecz, która wliczam w makrosy oczywiscie Teraz to wygląda tak jak na zrzucie. [...]

Dla drugiej dziewczyny 1500 to będzie zdecydowanie za dużo, jeżeli chce chudnąć 4 kg na miesiąc. Tu proponowałabym dietę(choć nie jestem ani Nortonem ani Si2uielem ) rozpisaną na 1000-1200 kcal, w rozkładzie posiłków w ciągu dnia wyglądającym mniej więcej tak: śniadanie-tu może sobie pozwolić na ww złożone, (czy musli, czy ciemne pieczywo, czy [...]

[...] co sie zwie MJ = MNIEJ JEŚĆ ?? wierzcie mi zamiast rezygnowac z kolacji czy innego posilku wystarczy zamiast 5 wielkich ziemniakow nalozycz sobie 3 , zamiast na kolacje zjesc 4 kawalki chleba to 2. ja tak schudlam 4 kg!! dlatego ze zmniejszyla sie pojemnosc zoladka a za tym idzie mniejsze zapotrzebowanie na jedzenie. a gdy dostarcza sie [...]

[...] niz pod koniec cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie tak jak wczesniej ze doslownie roslo mi w buzi to co jadlem hehehhe .na koncu cyklu zauwazylem ze apetyt mi spadal pewnie przez zgage bo pod koniec dokuczala mi [...]

Tuńczyk w kawałkach kup z 2 puchy drogi jest i spróbuj czy dasz rade zjeść. Jak otworzysz to wylej wodę. Tylko Pamiętaj żeby był w kawałkach a nie taki zmielony, też mi o tym mówili kupiłem i faktycznie lepszy i więcej netto jest. Ale strasznie go nie lubię ale co zrobić no i możesz się wspomóc zawsze Omega 3 z 2 kapsułki 2 razy dziennie czy [...]

[...] w tygodniu, a wiec czasem sa dwa takie same trenini w tyg. - cardio trzaskam w domu, bardzo sobie chwale takie wyjscie bo jest mi zwyczajnie wygodnie zrobic trening rano, zjesc i isc do pracy, wieczorkiem po wszystkiemu odpalam serial i krece na luzaku; w DNT z kolei nie musze na silke isc Glupiego robota troche obecnie bo nie mam celu [...]

[...] na oko nie musisz liczyc okolo 80g wegli i 30g bialka ostatni posilek samo bialko do tego tak jak pisalem kreatyna rano 10g i po treningu 10g mono jak nie jestes w stanie zjesc posilku to gainer 100g pociagnij 8tyg i 5-8kg wpadnie lekko potem metanabol wlacz na 6tyg i kolejne 6-8kg wpadnie nie potrzebujesz mocnych cykli zeby rosnac w twoim [...]